הדרך הנכונה לשאת תיקי בית ספר

הילקוטים ארוכים ונגררים על מותניהם.ילדים רבים מרגישים שנשיאת הילקוטים בתנוחה זו היא גם לא מתאמצת וגם נוחה.למעשה, היציבה הזו של נשיאת ילקוט יכולה בקלות לפגוע בעמוד השדרה של הילד.
התרמיל אינו נישא כראוי או כבד מדי, מה שעלול לגרום למתח, כאבים וליקויי יציבה.ד"ר וואנג זיווי מחטיבת טווינא של בית החולים המסונף של טיאנג'ין האקדמיה לרפואה סינית מסורתית אמר כי שיטת התרמילאות השגויה של מתבגרים והמשקל המוגזם של התרמיל אינם תורמים לצמיחה והתפתחות.מצב, וכתוצאה מכך ליקויי יציבה כגון עקמת, לורדוזיס, קיפוזיס, והישענות קדימה, הגורמים לכאבי גב, כאבי שרירים ומחלות אחרות.
לדוגמה, אם רצועות הכתפיים של התרמיל מונחות ארוכות מאוד והתרמיל נגרר בתחתית, מרכז הכובד של התיק פונה כלפי מטה, ומפרקי הכתפיים נושאים באופן עצמאי את כל משקל התרמיל.בשלב זה, עצם השכמה של ה-levator ושרירי הטרפז העליונים ממשיכים להתכווץ.הראש יימתח קדימה כדי לשמור על איזון עם משקל התרמיל, והראש יורחב יותר מדי וישאיר את הקו האנכי של הגוף.בשלב זה, ראש הסד, שריר סד צוואר הרחם וראש חצי-עמוד השדרה ימשיכו להתכווץ כדי להגן על מפרקי החוליות.זה יכול בקלות להוביל לפציעת מתח בשרירים.

אז מהי השיטה הנכונה לנשיאת תרמיל?החזק את הרצועה המתכווננת מתחת לאבזם רצועת הכתף בשתי הידיים, משוך את הרצועה המתכווננת לאחור ולמטה בכוח, ושמור את הרצועה המתכווננת צמודה לתרמיל.עד השורש, זוהי הפעולה הנורמטיבית הסטנדרטית להשלמת התרמיל.
הקפידו למשוך את רצועת ההתאמה עד הסוף, רצועות הכתפיים צמודות למפרקי הכתפיים, התרמיל צמוד לעמוד השדרה, וחלקו התחתון של התרמיל נופל מעל חגורת המותן.בדרך זו, הגב מיושר באופן טבעי, והראש והצוואר חוזרים למצב הנייטרלי.אין צורך למתוח קדימה כדי לשמור על איזון הגוף, והכאבים בצוואר ובכתפיים נעלמים.בנוסף, החלק התחתון של התרמיל נופל מעל חגורת המותניים, כך שמשקל התרמיל יכול לעבור דרך מפרקי העצמה, ולאחר מכן לעבור לקרקע דרך הירכיים והשוקיים, תוך חלק מהמשקל.
לא יעלה על 5% ממשקל תיק הכתף, הכתף השמאלית והימנית מתחלפות.בנוסף לתרמיל, תיק כתף שגוי יכול בקלות לגרום לבעיות בריאותיות.מאמץ ארוך טווח בכתף ​​חד צדדי יכול בקלות להוביל לכתפיים גבוהות ונמוכות.אם זה לא יתוקן במשך זמן רב, שרירי הכתף השמאלית והימנית והגפיים העליונות יהיו לא מאוזנים, מה שיגרום לא רק לבעיות כמו צוואר נוקשה, אלא גם יגרום לחוסר יציבות של עמוד השדרה הצווארי עם כוח שרירים לא מספיק.במקרה זה, השכיחות של ספונדילוזיס צוואר הרחם עולה.במקביל, הכתפיים הגבוהות והנמוכות יכופפו את עמוד השדרה החזי לצד אחד, מה שעלול להתפתח לעקמת.
כדי להימנע מבעיות כתפיים גבוהות ונמוכות, הדבר החשוב ביותר הוא לאזן את הכתפיים.כאשר אתה נושא תיק כתף, זכור לעשות תורות בצד שמאל וימין.בנוסף, אין לשים יותר מדי דברים בתיק כתף, ולשאת את המשקל הכי רחוק שאפשר כדי שלא יעלה על 5% ממשקל הגוף.השתמש בתרמיל כאשר יש הרבה דברים.